Estresse: em que nível está o seu?

Eventos estressores fazem parte do cotidiano, porém, dependendo da intensidade, podem comprometer a sua qualidade de vida.

Já reparou quantas vezes você diz "estou estressado" durante a semana?

O estresse faz parte da vida. Ele normalmente surge em momentos de desafio ou novidade, como uma entrevista de emprego, uma prova importante ou uma grande mudança. Nesses casos, ele funciona como uma resposta natural do corpo para nos manter alertas.

O problema é quando o estresse deixa de ser pontual e passa a fazer parte da sua rotina diária. Quando vivemos sob tensão constante, o corpo não consegue retornar ao seu estado de equilíbrio — e é aí que a saúde física e mental começa a dar sinais de esgotamento.

O que é o estresse?

O estresse é a reação física e emocional do organismo a um estímulo de tensão. Ao perceber uma situação como ameaçadora ou desafiadora, o corpo entra em estado de alerta, liberando hormônios que alteram o nosso funcionamento mental e corporal.

O que pode disparar o estresse?

As causas variam para cada pessoa. No dia a dia, situações comuns como falar em público, cumprir prazos apertados ou enfrentar o trânsito podem causar tensão.

Porém, quando os fatores estressores são contínuos, o impacto é muito maior.

Fique atento aos sintomas.

Por estarmos acostumados com a correria, nem sempre percebemos que determinados desconfortos são reflexos do estresse acentuado.

Quando o estresse se torna crônico, ele impede o descanso do corpo e da mente, podendo favorecer o surgimento de quadros mais graves.

Os sinais podem se manifestar tanto no corpo quanto no psicológico:

• Sintomas emocionais e cognitivos: Nervosismo, irritabilidade, preocupação excessiva, dificuldade de concentração, falhas de memória e oscilações frequentes de humor.

  
  

• Sintomas físicos e comportamentais: Dores de cabeça e tensões musculares frequentes, insônia, queda de cabelo, alterações no apetite, diminuição da libido ou uso frequente de substâncias (como álcool ou cigarro) na tentativa de relaxar.

  
  

Qual a importância de cuidar do estresse?

Como o estresse é algo frequente, é comum acabarmos nos acostumando com ele e achando "normal" viver sob constante tensão. No entanto, viver no limite pode comprometer diretamente a sua qualidade de vida.

Nem sempre é possível mudar a rotina ou eliminar aquilo que nos estressa. Nesses casos, um caminho é buscar aprender a desenvolver novas formas de lidar com esses estímulos, para que eles não causem tanto desgaste no seu dia a dia.

A psicoterapia oferece um espaço seguro para você tentar compreender suas fontes de tensão, seus limites e desenvolver estratégias saudáveis de manejo do estresse.

Investir na sua saúde mental é um passo fundamental para tentar viver com mais leveza. Você não precisa carregar o peso da rotina sozinho. Entre em contato para agendar a sua sessão.